ぽっこりお腹がなくなる?!フラフープダイエット!

美容・ファッション
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ダイエットを始める方や、下半身痩せしたい方、ポッコリお腹が気になる方におすすめしたいのが「フラフープダイエット」です(*^^*)

ランニングや水泳、ジム通いなどダイエットに運動は欠かせませんが、なかなか続きませんよね?

そんなあなたにはフラフープがおすすめ!

フラフープダイエットなら手軽に長く続くんです\(^o^)/

今回はフラフープダイエットのメリットや効果を紹介したいと思います♬

 

 

  1. 消費カロリーが高い
  2. 有酸素運動
  3. 手軽に長く続けられる

メリットをザックリ上げるとこんな感じです(*^^*)

 

消費カロリーが高い

フラフープを10分間まわすと、消費するカロリーはなんと100kcal!!

これはランニングや平泳ぎをして消費するカロリーと同じなんです!

ランニングや水泳をしに行く時間がない人でも、自宅で手軽にカロリー消費をすることができます\(^o^)/

 

有酸素運動

有酸素運動は脂肪を燃焼してくれる、今ではダイエットの基本中の基本です。

以前は20分以上続けないと脂肪燃焼はしないと言われていましたが、最近では有酸素運動を始めた時から脂肪燃焼が始まり続ければ続けるほど燃焼されることがわかってきています♬

フラフープは有酸素運動なので、脂肪燃焼効果も得られてダイエットには最適です!

 

手軽に長く続けられる

最大のメリットはこれではないでしょうか?

自宅でテレビを観ながら、朝の10分間回すだけ、空いた時間にフラフープ、などなど時間があるときに家で手軽に取り組めます♬

また、最初はお試しでやってみたいって人も100均で手に入れることができるので始めやすいですね(*^^*)

 

フラフープダイエットの効果

フラフープは回すだけですが、この「まわす」のに腰をかなり使うので結構な運動量になります。

そして、フラフープ自体がお腹・腹筋を刺激してくれるので筋肉がつき、お腹周りがスッキリ引き締まって痩せることができます\(^o^)/

 

さらに、骨盤周りのインナーマッスルが鍛えられて代謝があがり痩せ体質になるうえに「骨盤矯正」「腰痛防止」効果も!

産後歪んでしまった骨盤にもいいですね!

 

お腹の刺激による便秘解消効果まで期待できるんです♬

 

フラフープは足の踏ん張りも使うので痩せるのが難しい「下半身痩せ」にも効果があります。

股関節もよく動かすからリンパの流れがよくなって老廃物が溜まりにくくなり、足のむくみ解消にも効果的です(*^^*)

 

また、お腹だけじゃなく腕や足でまわせば部分痩せにも♬

 

注意する点

まわせることが大前提!

フラフープダイエットは連続して回せることが大前提です。

なので回せない人はまず遊びがてら回せるように練習しましょう(;´・ω・)

慣れてきたら「4分まわす→2分休憩→4分まわす」にチャレンジしてみましょう!

一定方向に回すだけでも効果はありますが、逆回しを取り入れることでより筋肉が刺激されるので効果はアップします!

 

食べすぎに注意!

いくらカロリーを消費しても食べすぎたりしては意味ありません。

カロリーは消費より摂取の方が多くなるのでカロリー管理は大切です。

食事制限もある程度視野に入れ、他のダイエット法と組み合わせてやるのがおすすめ!

 

 

重さは500g以上あるほうが回しやすいですよ!

軽すぎると回すのが大変なんだそう(;´・ω・)

重ければ重いほうが効果がでるそうなので、慣れてきたら徐々に重くしていってもいいですね!

ちなみにうちのフラフープはスポーツショップで購入しました♬

組み立て式なので保管時に場所を取りません\(^o^)/

さらに内側がデコボコなのでお肉が揺れる揺れる!

脂肪燃焼効果がアップすると思います(*^^*)

 

 


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いかがでしたか?

これなら時間がない人もズボラさんも続けられそうですよね♬

成功の秘訣は「長続きさせることとカロリー管理」です!

みなさんもぜひお試しください\(^o^)/

ではまた。

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